고지혈증, 유전일까? 가족력 있다면 꼭 알아야 할 정보
고지혈증, 유전일까? 가족력 있다면 꼭 알아야 할 정보
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 초과하는 질환입니다. 흔히 ‘피가 끈적해졌다’라고 표현하기도 하죠. 심각한 경우 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 꾸준한 관리와 관심이 필요합니다. 그렇다면 고지혈증은 정말 유전적인 요인에 의해 발생하는 것일까요? 가족력이 있다면 무조건 고지혈증에 걸릴까요? 이번 글에서는 고지혈증과 유전의 관계, 그리고 가족력이 있는 경우 어떻게 대처해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증, 유전적 요인이 얼마나 작용할까?
고지혈증은 크게 두 가지 원인으로 발생합니다. 첫째는 유전적인 요인, 둘째는 생활 습관 요인입니다. 유전적인 요인은 가족성 고콜레스테롤혈증과 같이 특정 유전자 변이에 의해 발생하는 경우를 말합니다. 이러한 경우, 콜레스테롤 수치가 매우 높게 나타나며 젊은 나이에도 심혈관 질환 발생 위험이 높아집니다. 하지만 대부분의 고지혈증은 유전적인 요인과 생활 습관 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 즉, 가족력이 있다고 해서 무조건 고지혈증에 걸리는 것은 아니지만, 발병 위험이 높아지는 것은 사실입니다.
가족력이 있다면 특히 주의해야 할 생활 습관
가족력이 있는 경우, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 고지혈증 예방 및 관리를 위해 특히 주의해야 할 생활 습관입니다.
- 식습관:
- 포화지방 및 트랜스지방 섭취 줄이기: 튀김, 가공식품, 패스트푸드 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류, 올리브 오일 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 콜레스테롤 섭취 줄이기: 콜레스테롤 함량이 높은 육류 내장, 계란 노른자, 오징어, 새우 등의 섭취를 제한합니다.
- 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배출을 돕습니다.
- 운동:
- 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 최소 주 3회, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.
- 근력 운동 병행: 근력 운동은 기초대사량을 높여 체지방 감소에 도움을 주고, 혈중 지질 개선에도 효과적입니다.
- 체중 관리:
- 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 고지혈증 위험을 높이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리해야 합니다.
- 금연 및 절주:
- 흡연은 혈관을 손상시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증을 악화시킵니다. 금연은 필수입니다.
- 과도한 음주는 중성지방 수치를 높이므로 절주해야 합니다. 특히 고지혈증 환자는 음주를 자제하는 것이 좋습니다.
고지혈증, 정기적인 검진과 관리가 중요
고지혈증은 대부분 증상이 없어 방치하기 쉽습니다. 따라서 가족력이 있거나, 고지혈증 위험 요인을 가지고 있는 경우 정기적인 검진을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 만 20세 이상 성인은 최소 5년에 한 번 이상 공복 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다. 검사 결과, 고지혈증으로 진단받은 경우 의사의 지시에 따라 생활 습관 개선, 약물 치료 등을 통해 꾸준히 관리해야 합니다.
고지혈증 약물 치료, 부작용은 없을까?
고지혈증 약물 치료는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 발생 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 하지만 모든 약물과 마찬가지로 고지혈증 약물도 부작용이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 근육통입니다. 드물게 간 기능 이상, 소화 불량, 두통 등이 나타날 수 있습니다. 약물 치료 중 부작용이 나타나면 반드시 의사와 상담하여 약물 변경 또는 용량 조절을 해야 합니다. 약물 복용을 임의로 중단하는 것은 매우 위험하며, 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다.
고지혈증, 건강한 생활 습관으로 예방하고 관리하세요
고지혈증은 유전적인 요인과 생활 습관 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다. 가족력이 있는 경우, 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 검진을 통해 고지혈증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 금연 및 절주는 고지혈증 예방 및 관리에 필수적인 요소입니다. 고지혈증은 꾸준한 관리와 노력으로 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 적극적으로 건강을 관리하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.
